Muchas personas inician su actividad física directamente en pesados ejercicios de cardio pensando que cuanto antes se empieza a sudar, mejor. Después de todo, no hay dolor, no hay ganancia, ¿verdad? Realmente no.
La verdad es que un entrenamiento de cardio eficaz es el que comienza con un buen calentamiento.
Un calentamiento es básicamente una preparación para el ejercicio, donde literalmente se calienta con movimientos suaves, aumentando gradualmente la velocidad para lograr los mejores resultados en los entrenamientos.
¿Por qué calentar antes de hacer Running o cualquier otro deporte?
- Un buen calentamiento previene esguinces, desgarros y torceduras.
- Prepara las articulaciones, el aparato cardiovascular y neuromuscular.
- Reduce la tensión muscular,
- Mejora la postura y previenen lesiones.
- Optimiza la fluidez de los movimientos y de la circulación sanguínea.
Os mostramos a continuación una serie de ejercicios que de calentamiento propuestas por Sergio Peinado para que realices antes de hacer deporte: