cuantas calorías se queman corriendo 20 minutos
¿Cuántas calorías se queman corriendo 20 minutos? Si estás buscando una forma de perder peso, la respuesta a esta pregunta puede ser de gran ayuda. Correr es una de las formas más efectivas de quemar calorías, y los beneficios para la salud son muchos. Pero ¿cuántas calorías se queman al correr durante 20 minutos?
La cantidad de calorías que quemas al correr depende de tu peso, tu nivel de esfuerzo y la duración de tu carrera. El promedio de calorías quemadas corriendo durante 20 minutos depende de la velocidad a la que estás corriendo. Si corres a 5 mph (8 km/h), quemarás aproximadamente 100 calorías; si corres a 6 mph (9,6 km/h), quemarás unas 120 calorías; y si corres a 7 mph (11,2 km/h), quemarás unas 140 calorías.
¿Cómo puedes aumentar la cantidad de calorías que quemas al correr? Una forma de aumentar el número de calorías que quemas al correr es correr más rápido. Si aumentas tu velocidad de 5 mph a 6 mph, quemarás aproximadamente 20 calorías adicionales. Otra forma de quemar más calorías al correr es aumentar la distancia. Si aumentas la duración de tu carrera de 20 minutos a 30 minutos, quemarás aproximadamente un 30% más de calorías.
¿Qué factores afectan la cantidad de calorías quemadas al correr? La cantidad de calorías quemadas al correr depende de tu peso corporal, tu edad y tu nivel de esfuerzo. Si tienes un peso corporal más alto, quemarás más calorías al correr que alguien con un peso corporal más bajo. Los adultos mayores queman menos calorías al correr que los adultos más jóvenes debido a la disminución de la masa muscular con la edad. Finalmente, cuanto más intenso sea el esfuerzo, más calorías quemarás.