En el mundo del running la tendencia actual es la especialización del material deportivo. Desde los calcetines hasta la gorra, pasando por todos los complementos que pueden ir entre estos dos extremos corporales, podemos encontrar material cada vez más variado y con más tecnología.
Dentro de todo este material técnico, algunas prendas pueden ser más útiles que otras, más cómodas, más frescas, se pueden notar más o menos las diferencias, pero si algún material es importante a la hora de practicar running, el calzado es el que ocupa el primer lugar.
Una mala elección, un mal asesoramiento, o un mal consejo de tu compañero de entrenamiento, puede ser nefasto para el runner. Falta de amortiguación, exceso de amortiguación, control, estabilidad, sujeción, todas estas variables y más son las que intervienen a la hora de seleccionar una zapatilla, y por ello, en este artículo vamos a intentar aclarar algunos de estos conceptos.
Dentro de la especialización de la que hablamos al principio del artículo, las zapatillas de running, a día de hoy se pueden clasificar en tres familias: ruta, triatlón y trail. Antes de hablar en detalle de cada una de ellas, dejamos claro que cada marca tiene sus sistemas, sus tecnologías, que ninguna es superior al resto, que cada una tiene unas cualidades, que según cada tipo de runner, se ajustarán mejor o peor. Sin entrar en detalle de cada una de ellas, nuestro objetivo es hablar de manera general, del tipo de zapatillas que podemos encontrar y para quien puede ir destinada.
RUTA:
En esta parte, la más conocida y generalizada en el mercado, se encuentran las zapatillas de entrenamiento en ruta o terreno practicable (caminos, senderos, parques, etc.) y las de competición en ruta. Normalmente en las tiendas especializadas podemos encontrar tres tipos de zapatillas en la gama de entrenamiento: NEUTRAS, ESTABILIDAD Y PRONACIÓN. Según el tipo de pisada, el peso y el ritmo de entrenamiento o competición, el runner buscará el modelo que mejor le convenga, pudiendo seguir estas directrices:
“NEUTRA”: todo runner cuya pisada sea neutra, independientemente de su peso y velocidad. Este runner buscará zapatillas neutras, sin ningún sistema de control de pronación. Dentro de este tipo de pisada se incluyen los "SUPINADORES" leves, los cuales buscarán zapatillas neutras con cierto refuerzo en su zona exterior. Los "SUPINADORES" severos deberán buscar zapatillas especificas para esta pisada, no habiendo muchas en el mercado actual.
“ESTABILIDAD”: todo runner que tenga una ligera pronación y bien sea por su peso (<70-75 kg.) y/o alta velocidad (>4’00’’-4’15’’/km) no necesite zapatillas con un alto control de pronación.
Adidas Sequence
“PRONACIÓN”: todo runner con una pronación ligera con peso superior a 75 kg y ritmos mayores de 4’30’’/km así como runners con pronación elevada.
New Balance 1226
En las zapatillas de competición de ruta podemos encontrar generalmente dos gamas de zapatillas, las mixtas y las de competición, éstas últimas con “apodos” varios: racers, voladoras, rápidas, finas… etc. De igual modo que las de entrenamiento, según el atleta, su fisonomía y ritmo de entrenamiento o competición, estas zapatillas pueden tener varios usos.
"MIXTAS": se trata de las zapatillas que buscan ligereza sin sacrificar en exceso la amortiguación. Este tipo de zapatillas pueden ser utilizadas por atletas ligeros (<65 kgs +/-) y de ritmos altos (3’20’’-3’45’’+/-) en rodajes rápidos, series largas e incluso según modelos y atletas, como zapatillas de rodaje. En el caso de atletas de peso medio y ritmos medios, y para distancias largas (10.000 – maratón) estas zapatillas serían las idóneas para utilizar en competición así como en entrenamiento de series.
Adizero Aegis
COMPETICIÓN: zapatillas diseñadas con el objetivo de ser lo más ligeras posible y con la máxima respuesta en el impulso, sacrificando en gran parte, la amortiguación. Al contrario de lo que mucha gente piensa, no por correr con este tipo de zapatillas se corre más rápido. Se necesita ser un atleta experimentado, con una buena técnica de carrera y con un ritmo de competición adecuado para poder sacar partido a este tipo de zapatilla. En caso contrario, la comodidad y amortiguación que nos brindan las zapatillas mixtas, en términos generales, nos harán ser más eficientes y por consiguiente rápidos.
Adizero Aegis
TRIATLON:
Donde realmente existen diferencias en las zapatillas de triatlón, es en la parte de competición, ya que para entrenar se utilizan las mismas zapatillas que en ruta. Por las características de la prueba, las zapatillas de competición de triatlón suelen ser ligeras, fáciles de colocar (transiciones) y con mucha transpiración y permeabilidad para evacuar el agua. Existen modelos claramente diseñados para el triatlón aunque muchos triatletas utilizan zapatillas mixtas o de competición en ruta (según la distancia de la sección de carrera) y las adaptan colocando cordoneras elásticas y de cierre rápido. Las especificaciones en cuanto a tipo de zapatilla (mixta o competición) son las mismas que las comentadas en ruta, según distancia, ritmo y peso, el triatleta debe de adaptarse a las zapatillas existentes.
Ascis Noosa Tri
TRAIL:
Quizá la sección en donde más novedades y evoluciones ha habido sea la del Trail. Al ser una disciplina “joven”, las marcas están continuamente evolucionando y sacando nuevos materiales, con mayor agarre, con mayor absorción del impacto, con mayor durabilidad. En esta sección aparecen marcas hasta ahora poco conocidas o solo conocidas por la gente relacionada con la montaña.
En este tipo de zapatillas lo primordial es una buena suela que garantice agarre y durabilidad. El terreno habitual de este tipo de zapatilla es la roca, tanto en subida como en bajada. Deben de dar al runner además de comodidad, absorbiendo los apoyos y los punzonamientos, seguridad y sujeción. Dentro de este sector no se diferencian las zapatillas neutras o con control, ya que por la orografía del terreno, dichos sistemas no realizan convenientemente su función. Se podrían diferenciar tres tipos de zapatillas, las mixtas, las de entrenamiento y las de competición.
Mixtas:
Son zapatillas intermedias entre calzado de ruta y de montaña. Suelen ser marcas especializadas en ruta que modifican la suela dotándola de un mayor tacaje y reforzando la zona superior. Podrían valer para runners que inician su actividad en el trail o para entrenar en zonas de baja montaña o senda. No son aconsejables para uso por montaña, ya que su agarre y durabilidad es menor que las más específicas.
Adidas Riot
Entrenamiento:
Zapatillas de marcas con gran experiencia en la montaña, donde los materiales garantizan una buena durabilidad y agarre sin renunciar a la comodidad. Este tipo de zapatillas, debido a su mayor amortiguación, sujeción y protecciones, están preparadas para largos entrenamientos, competiciones en Ultras, o incluso para realizar competiciones “cortas” en donde se prime la comodidad y seguridad ante el ritmo.
Lafuma Moon Race
Competición:
En este apartado nos encontramos con zapatillas que ven reducido su peso y en parte su amortiguación, sin perder o incluso ganando agarre y sensación del terreno. De modo parecido a la ruta, las zapatillas cuyo diseño está muy enfocado a la competición, requieren de un alto grado de técnica para poder sacar el máximo rendimiento. Dentro de esta gama nos encontramos zapatillas polivalentes, es decir, que aún pudiéndose utilizar en competiciones debido a su ligereza y agarre, se pueden utilizar perfectamente para entrenar (runners con peso inferior a 70kg) al gozar de un alto grado de durabilidad.
Lafuma Speedtrail
Por último y como recomendación, os aconsejamos que ante la compra de vuestra zapatilla acudáis a una tienda especializada donde os pueda asesorar un técnico especialista de la disciplina en la que estáis interesados. Vuestros pies, vuestra salud y vuestro rendimiento os lo agradecerán por mucho tiempo.
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